乳房自我檢查

身為女性，要多多關心自己的乳房，然而每月的乳房自我檢查並非要自我診斷，是要提醒每位婦女注意自己乳房的變化，提高對乳房健康的警覺意識，最重要的是要定期給乳房外科看診，接受政府提供45-69歲每兩年免費之乳房X光攝影篩檢。

*乳房自我檢查時機：

1 一般女性：生理期開始的第一天算起，第5～7天內實施。

2 停經、更年期女性及男性：每月固定一天實施即可。

乳房檢視的要領：

1 指法：以指頭觸摸，手指併攏。

2 範圍：兩側乳房皆包括鎖骨下方、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。

所謂的「乳癌4步」就是將乳房自我檢查的4個步驟縮短成為方便記憶的「看、觸、臥、擰」4個概念

看（觀察法或鏡前檢查法）

1.可利用洗澡時，面對鏡子，兩手下垂，仔細看看兩邊乳房，大小是否一致（但需了解有些婦女的乳房也可能因為天生或內衣穿著不當等因素，而有大小不一致的情況），兩乳曲線是否對稱。

2.乳房皮膚是否有脫皮、濕疹變化、凹陷、橘子皮樣，紅腫、潰瘍。

3.雙手叉腰、挺胸、縮腹，再仔細觀看一次。

觸（站立觸摸法）

1.可利用洗澡時，將一手放於腦後，另一手手指伸直併攏，用食、中、無名指3指第一指節的指腹來檢查。

2.以按壓、螺旋、滑動的方式進行（可沾點肥皂水或其他潤滑劑，以增加檢查的敏感度）。

3.採地毯式全面檢查整個乳房範圍，包括左右兩側鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。

4.由乳頭開始，依環狀順時鐘方向，由內逐漸向外檢查約3～4圈，看是否有乳房腫塊、腋下淋巴腫大等情形。

5.一邊乳房檢查完後，再重複同樣方式檢查另一邊乳房。

臥（平躺檢查法）

1.用少量潤膚乳、嬰兒油或綿羊油等具有潤滑作用的油脂，塗抹於雙手，以方便檢查時觸摸滑動。

2.平躺下，頭下不放枕頭，檢查左側乳房時在左肩下面墊一個小枕頭，左手置於腦後，用右手按摸左邊乳房。

3.檢查的方式與站著時一樣。右手中間3指並攏，以指腹按壓、螺旋、滑動的方式仔細檢查整個乳房範圍有無硬塊。

4.換左手檢查右側乳房，方法同上。

5.腋部檢查，則是將手臂上舉，輕輕地用手指摸腋下看有無摸到淋巴結腫大。

擰

除了乳房，也要檢查有無腋下淋巴腺腫大，最後再以大拇指與食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。

指法

以指頭觸摸，同時要手指併攏。

範圍

兩側乳房皆包括鎖骨下方、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。

若檢查時發現乳房產生明顯異常變化，請儘快就醫，讓專業醫護人員確認乳房健康狀況。

切勿拖延，以免錯過寶貴的治療黃金期。