醫療保健

NESS4招 改善乳癌康復者生活品質

2024/08/12

乳癌患者術後仍需定期追蹤。(示意圖,Shutterstock/達志)

乳癌患者術後仍需定期追蹤。(示意圖,Shutterstock/達志)

 

乳癌是台灣女性好發癌症第一位,隨著醫療發展進步,治癒率愈來愈高,康復者人數也逐年增加,然而,多數康復者的生活卻無法回復,常常出現疲累、焦慮、失眠或其他心理情緒等困擾。乳癌專科醫師建議康復者遵循「NESS」方法,少吃加工、油炸食品,培養規律運動的習慣,保持正常睡眠,另也可透過瑜珈、冥想及正念減壓等方式,幫助身心靈的放鬆。

 

我國乳癌好發年齡約45~69歲之間,比歐美國家早10歲左右,每年有逾1.5萬人罹患乳癌。台大醫學院外科部名譽教授兼主治醫師張金堅說,乳癌分為0~4期,由於醫藥發達,第4期病人的5年活存率已由15年前15%增至35%。
 

儘管乳癌治療成功率高,可是康復後的生活並不理想。據統計,國內乳癌康復者人口數將近40~50萬,大多有生理與心理情緒方面的影響。張金堅說,乳癌康復者可分為長期和短期,短期是指診斷治療後的5年內,長期則是5年以上。
 

為了確保乳癌不復發,術後5年內須每3個月追蹤一次,5至10年約6個月追蹤一次,10年以上可6~12個月追蹤一次,若有必要還要進行骨頭掃描、腹部超音波、電腦斷層、磁振造影及正子掃描等檢查。
 

在乳癌治療的過程中,或多或少都會產生副作用,例如可能會出現骨鬆、心臟及神經毒性或經常疲累、睡眠品質不良等,還有負面消極、憂鬱、與社會脫節等不佳的狀況,另外,擔心癌症復發亦是相當大的心理壓力。
 

張金堅建議康復者遵循「NESS」方法(N:Nutrition,E:Exercise,S:Sleep,S:Stress Management)。「營養」(Nutrition),少吃加工、油炸、辛辣等非天然或刺激食物,多攝取各種繽紛顏色的天然蔬果,及原始的五穀堅果類。這樣的「彩虹飲食法」可讓維持良好免疫功能,降低復發機率;「運動」(Exercise)代表規律運動,注重有氧、耐力及平衡相關運動,做好體重管理,避免造成肥胖而導致復發;而「睡眠」(Sleep)與「紓解壓力」(Stress Management),擁有充足睡眠幫助提升免疫力,以及透過瑜珈、冥想及正念減壓等幫助身心靈的放鬆。

 

本文轉自:NESS4招 改善乳癌康復者生活品質 - 生活新聞 - 中國時報 (chinatimes.com)

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