【課程分享】0630正念減壓MBSR八週 [新竹] 、 [線上]兩班

活動日期:2024/06/14 ~ 2024/06/30

 

學員說:最大收穫…

1 覺察自己的慣性與感受,比較能用第三人稱的角度看自己與周圍的關係

2 改善睡眠品質

3 讓我發覺自己是有能力透過(正念)療癒自己心中的內在小孩!

4 專注力提昇,減少耗能

5 把自己照顧好了,跟他人的關係就變得輕鬆很多

 

師資/正念資歷

溫淑姿老師

國立台北科技大學兼任助理教授,博物館主管、相關諮詢及評審委員

國立臺灣師範大學博士

正念幸福課MBWC合格正念引導師/台灣正念發展協會

美國史丹佛大學醫學院精神與行為科學系整合醫學中心正念學程2

Mindfulness Program L2, Center for Integrative Medicine, Department of Psychiatry & Behavioral Sciences, School of Medicine, Stanford University

正念減壓MBSR師資進階教學訓練(Teacher Advancement Intensive) /台灣正念工坊

古典內觀禪修(Satipatthana Insight Meditation)

大乘止觀禪修

                                                                                                                                                 

一、[新竹班] *將加入HRV輔助,了解所處壓力狀況

日期: 2024/6/30;7/7,21,28;8/4,11,18;9/1,8(7/14停課),8/25止語日

時間:周日上午9:20~11:50;課程概說9:20~11:20;止語日9:20~15:50

地點:甘納許小書院/竹北市嘉政九街9號(近高鐵新竹站)

 

二、[線上班]

日期: 2024/6/30;7/7,21,28;8/4,11,18;9/1,8(7/14停課) ,8/24止語日

時間:周日下午12:30~3:00;課程概說12:30~2:30;止語日12:30~7:00

 

課程:

第0堂課 課程概說與體驗

第1堂課 自動導航與愛意覺知

第2堂課 認知、情緒與壓力

第3堂課 當下的力量

第4堂課 壓力反應

第5堂課 壓力的正念回應

第6堂課 正念人際溝通

止語日   一日止語

第7堂課 正念生活

第8堂課 保持和拓展正念練習

 

[我要報名]

https://docs.google.com/forms/d/1pNMlM_14jF3X1Qu0Imtc5uNt3V-hQQw04vxEMEmbr0U/edit

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