醫療保健

除了戒垃圾食物更要戒心毒!醫師:乳癌或接近胸腔的患者都有個共通點,「心中存在一個無法原諒的人」【ELLE】

2020/01/14

【預防乳癌除了遠離垃圾食物,更要學會心裡大掃除】

曾任美國哈佛醫學院研究醫師洛桑加表示提到抗癌,大家都知道「吃原型食物、睡好睡飽」 等等好習慣來預防,但是心性、情緒上的毒,因為看不見、摸不到,特別容易被忽略!

「以前在大醫院的時候,我會去觀察不同科別的候診室,發現裡頭的病患經常擁有類似的性格。比方說腸胃出狀況的,在性格上多半容易緊張、焦慮。事實上,我們的胃比任何器官都還『細膩敏感』,特別能感受到主人的心情波動。你緊張、胃就一縮。你壓力大、胃跟著吃不下飯。行事極講究效率、容易暴怒、不耐久候的人,們心血管負擔往往很大,遇到突發狀況、不合己意的狀況,血壓立刻狂飆。這類型的病人,到心臟科報到的特別多。」

然而乳癌、肺腺癌這類有胸腔問題的患者似乎有個共通點,那就是「心中存在一個無法原諒的人。」他認為終極的癌症預防,除了排除外在環境、個人不良生活習慣之外,「釋放心裡的毒」才是關鍵。

財團法人乳癌防治基金會溫馨提醒您:
我們都知道身體要排毒,但卻忽略了心裡的毒。生活上的情緒、壓力對健康有很大的傷害,會導致免疫機能、修補DNA能力下降。
平時可以適當補充一些悅性飲食來幫忙,例如:酪梨、香蕉、莓果、新鮮柳橙汁、無花果、奇異果、木瓜、十字花科、香草、地瓜、薑黃、蜂蜜等。但是最重要的還是要練習放下,找回自己心中的平靜。


我們都知道久坐不運動、飲食偏好精製加工品、酗酒不知節制、餐餐大魚大肉不食蔬果、過度依賴營養補充品,以及長期處於高壓環境中又無從排解等種種因素,都會增加罹癌風險。 曾任美國哈佛醫學院研究醫師洛桑加表示提到抗癌,大家都知道「吃原型食物、睡好睡飽」 等等好習慣來預防,但是心性、情緒上的毒,因為看不見、摸不到,特別容易被忽略!

「以前在大醫院的時候,我會去觀察不同科別的候診室,發現裡頭的病患經常擁有類似的性格。比方說腸胃出狀況的,在性格上多半容易緊張、焦慮。事實上,我們的胃比任何器官都還『細膩敏感』,特別能感受到主人的心情波動。你緊張、胃就一縮。你壓力大、胃跟著吃不下飯。行事極講究效率、容易暴怒、不耐久候的人,們心血管負擔往往很大,遇到突發狀況、不合己意的狀況,血壓立刻狂飆。這類型的病人,到心臟科報到的特別多。」

然而乳癌、肺腺癌這類有胸腔問題的患者似乎有個共通點,那就是「心中存在一個無法原諒的人。」他認為終極的癌症預防,除了排除外在環境、個人不良生活習慣之外,「釋放心裡的毒」才是關鍵。


癌症的起因可能是「生活習慣」

高壓環境

D3SIGNGETTY IMAGES

根據衛福部統計,國人十大死因排行榜第一名為惡性腫瘤。癌症的起因十分複雜,可能是遺傳、基因突變,甚至是生活習慣!

久坐不運動、飲食偏好精製加工品、過度依賴營養補充品,以及長期處於高壓環境中又無從排解等種種因素,都會增加罹癌風險。

心裡的毒最容易忽視

胃比任何器官都細膩敏感

KRISANAPONG DETRAPHIPHATGETTY IMAGES

我們都知道身體要排毒,但卻忽略了心裡的毒,像是腸胃、心臟問題與性格都有很大的關係。個性容易緊張、焦慮的人,胃的消化就會出問題;又或者是容易暴怒、沒有耐心的人,多半都有心血管疾病的狀況。

氣鬱不解導致罹癌

氣鬱不解導致罹癌

FRANCESCO CARTA FOTOGRAFOGETTY IMAGES

生活上的情緒、壓力對健康有很大的傷害,而所謂的氣鬱不解會導致完全消滅免疫機能、修補DNA能力下降。

醫師洛桑加參表示:「我曾與許多專家分析癌症的原因,發現乳癌、肺腺癌這類在出現在胸腔的問題,患者似乎有個共通點,那就是心中存在一個無法原諒的人。」


容易罹癌的C型性人格

容易罹癌的C型性人格

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這種人往往會為了維持群體和諧,傾向不甘願的自我犧牲、委曲求全。C型人會對於犧牲感到鬱悶、憤恨不平,不知不覺便陷入慢性壓力的泥沼中,進而嚴重影響自律神經與免疫系統運作。

一開始是不好睡、想罵人、怨天尤人覺得自己很衰,最後氣結氣淤越積越嚴重,以至於感到胸口悶悶的、特別不暢快。

如何釋放心裡的毒

如何釋放心裡的毒

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終極預防癌症的方法,除了排除外在環境之毒、排除個人不良生活習慣之毒,「釋放心裡的毒」才是轉病為福的致勝關鍵。當心情沮喪、難過、厭世時免疫細胞都會受到影響,所以人要學會愛自己,試著去原諒別人,安心活在當下每一刻的幸福中。


悅性飲食(Sattvic Diet)

悅性飲食(Sattvic Diet)

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除了情緒排解外,觀察印度教、佛教瑜伽士的習慣,修行期間他們常以純淨、充滿能量的食物,或者所謂的悅性飲食(Sattvic Diet)來補充營養,力求對身體造成消化代謝的負擔最輕,如此,身心靈的整合能更容易一些。

以下悅性飲食的食物清單務必筆記...

酪梨

酪梨

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酪梨含有能保護你的優質油脂,益腦顧心,營養價值媲美母乳。不過酪梨熱量高,有減重需求的人不要過量攝取。

香蕉

香蕉

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攝取微量礦物質的絕佳來源,這對你的心緒安定尤其重要。

莓果

藍莓

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提供生命力的能量寶石。小小一粒,掌握著抗氧化的祕密。

不加糖的新鮮柳橙汁

不加糖的新鮮柳橙汁

EKACHAI LOHACAMONCHAI / EYEEMGETTY IMAGES

美稱是「上帝做出來的蒸餾水」,意思是勸人與其生病時才來喝藥,不如在健康時就把它當成預防疾病的飲料。請盡量選擇現壓現榨的,並在半個小時內喝完。

無花果

無花果

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無花果能幫腸道除舊布新,趕走壞的,留下好的,身心靈大掃除就靠它!

奇異果

 奇異果

PHOTO BY CATHY SCOLAGETTY IMAGES

低GI的水果,助你告別血糖失衡所引起的情緒暴衝。另提供一個舒暢祕方:果皮刷洗乾淨,連皮帶肉吃,對便祕問題有幫助。

木瓜

木瓜

CHEE SIONG TEH / EYEEMGETTY IMAGES

木瓜富含酵素,堪稱顧腸胃神器。建議在大魚大肉後食用木瓜,幫助腸胃消化。

十字花科

 十字花科家族

HÜSEYIN GÜNERERGIN / EYEEMGETTY IMAGES

表最強的防癌家族,空污嚴重時,十字花科也能清肺,種類包含綠的白的花椰菜、紫的白的高麗菜,白菜、蘿蔔、甘藍等花開四瓣成十字型蔬菜。

香草

香草

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鼠尾草、迷迭香、百里香,有特別的抗菌力,能幫助增強對環境的適應力與抗壓力。此外,烹飪善用香草,調味料還能少用一點,減少鹽分攝取保護血管。

地瓜

地瓜

WONG SZE FEI / EYEEMGETTY IMAGES

能預防多種因消化問題所引發的疾病,想減肥的人也能用地瓜代替精緻澱粉。

薑黃

薑黃

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最天然的鎮定劑,能緩解慢性發炎、增強抵抗力,也有學術研究發現薑黃有治療癌症的可能性。

蜂蜜

蜂蜜

EMILY BROWN / EYEEMGETTY IMAGES

蜂蜜可提升對流感的抵抗力,想吃甜又怕精製糖傷身,很建議選擇天然的蜂蜜!

除了以上的十二種靜心好食,全穀物、芝麻綠豆等種子食物、多樣化的當令蔬果、當地的藥草、綠茶、普洱茶、以傳統方法製成的起司對身體也都有很大的幫助。優化日常飲食後,相信身體也會更加健康。

原文章網址:https://www.elle.com/tw/beauty/health/g30424097/cancer-mood-beauty/?utm_source=line%40&utm_medium=night_post&utm_campaign=elle

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