<年節大掃除 跪婦關節痛愛注意>

年節大掃除，小心「跪婦」的職業傷害，避免長時間維持一個姿勢導致關節發炎，如：跪著擦地膝蓋，反覆做關節彎曲的姿勢，都有可能導致滑液囊發炎；預防滑液囊發炎，要避免長時間蹲、站、跪、坐，或於清掃時可佩戴護膝或護套，若有出現不適感，一定要換姿勢、起來動一動及適度伸展，舒緩關節的壓力，避免長時間擠壓，造成滑液囊發炎。

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滑液囊發炎造成關節疼痛啦！ 滑液囊是一層薄膜包著潤滑液，分佈在關節中，減少在活動時肌肉跟肌腱等軟組織跟骨頭摩擦，讓關節可以在充分潤滑的情況下、做到大幅度的旋轉動作；但是當滑液囊發炎，就像關節裡的緩衝氣泡腫大，壓迫到組織，引起疼痛。 滑液囊會發炎有幾種可能，一種是外傷、一種是因為其他的疾病造成細菌感染、一種是痛風造成的結晶堆積而誘導發炎；而最常見的，其實是長時間維持一個姿勢而導致的發炎，比如跪著擦地引起膝蓋滑液囊發炎、手臂上舉擦拭造成肩關節滑液囊發炎，只要反覆做關節彎曲的姿勢，就有可能導致發炎。 如果是外傷導致急性發炎，會感覺到關節如肩膀、膝蓋劇烈疼痛，甚至無法睡覺，之後身體會慢慢修復，這過程中可以用消炎止痛藥來幫助；但如果是慢性的發炎，可能會覺得關節疼痛、無法做大幅度的動作跟施力，於是誤認為自己是退化性關節炎或是五十肩，使用了錯誤的治療。 雖然滑液囊發炎造成的無法活動，的確有可能導致關節沾黏、最後形成五十肩，但在前期治療的方式並不相同，也不是休息、拉筋就會好，所以還是要請醫師診斷。 怎麼治療？ 第一時間要先判斷是否有感染的可能，或是其他疾病，確診是滑液囊關節炎之後，可以先抽取多餘、腫脹的液體，舒緩關節的壓力，再使用消炎止痛藥度過疼痛期；因為會有滑液囊發炎，是因為關節不當、長時間反覆彎曲造成，所以必須訓練肌肉力量跟正確姿勢，如果疼痛，反而無法進行後面的復健訓練。 另外，在滑囊炎發作的時候，雖然很疼痛，但千萬不可以進行按摩、推拿，免得讓腫脹的地方更腫，再來要慢慢恢復以往的動作，可以先從給關節多方面的伸展開始，避免長時間同一姿勢的擠壓；如果是膝關節的滑液囊發炎，可以用深蹲訓練大腿肌肉，如果是肩關節，可以訓練肩胛骨跟上手臂的肌肉。 至於真的需要長時間蹲、站、跪、坐，也建議可以佩戴護膝、護套，如果出現疼痛，一定要換姿勢、起來動一動，休息的時候也要伸展、旋轉一下關節，避免滑液囊發炎。

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