40％乳癌患者不到50歲！年輕型乳癌更危險，5招來防範【早安健康】

青年十大癌症，僅乳癌死亡人數提高

台灣女性罹患乳癌，4成不到50歲

1. 飲食西化
   基隆長庚醫院一般外科醫師江坤俊醫師說明，飲食西化代表吃的東西多屬於高油脂的，人比較容易肥胖，而肥胖是乳癌的一個危險因子，所以飲食西化會增加罹患乳癌的風險。
2. 環境荷爾蒙
   「環境荷爾蒙」又稱為「內分泌干擾物質 （Endocrine Disrupting Chemicals, EDCs）」，指結構類似人體荷爾蒙，且能干擾人體正常荷爾蒙功能的外部化學物質，大多是人工合成的化學品。
   立達診所副院長陳俊光醫師就解釋，所有對荷爾蒙敏感的生理系統都會被環境荷爾蒙影響，包括大腦及下視丘腦神經內分泌系統、腦下垂體、乳腺、脂肪組織、女性的卵巢及子宮等。台灣日常生活常會接觸到許多環境荷爾蒙，比如個人衛生用品、化妝品中所添加的香料成分、感熱紙所使用的雙酚A、雙酚S都是塑化劑的一種，而塑化劑就是常見的環境荷爾蒙。除了塑化劑，環境荷爾蒙還包括農藥、部分重金屬等物質。
3. 晚生育
   根據《振興醫院》專文， 生育及哺育母乳可以降低荷爾蒙刺激，有助於預防乳癌，不過現時台灣女性偏向晚婚，而且生子數量少，減少哺育母乳的機會，再加上口服避孕藥等因素，都可能是造成乳癌發生率提高的原因之一。
4. 其他的致致因子
   包括家族遺傳、酗酒、抽菸等，都可能會增加罹患乳癌的風險。

想要有效防範乳癌發生，生活中的5個小改變就有益，下一頁的預防守則一定要記下來

防範乳癌5重點

要減少乳癌發生的機率，平時生活中要注意5個重點：

1. 避免高糖高脂肪食物：
   Donna營養師表示，高脂肪飲食容易促進荷爾蒙分泌，而荷爾蒙過度刺激就是導致乳癌的重要原因。平時應盡量避免高脂肪的食物，比如動物的皮、肥肉、高脂肪的甜食如蛋糕、冰淇淋等。另外，研究發現經常攝取精製糖會降低免疫細胞活性，而當免疫細胞的活性變差時，癌細胞就會伺機生長，所以減少攝取精製糖也很重要。
   因為膳食纖維有助於減少脂肪吸收，平時最好能以糙米、五穀飯、地瓜、山藥、南瓜等食品替代白飯、白麵、麵包等精製澱粉。每天至少攝取2碗分量的蔬菜及2～3個拳頭大小的水果，就能攝取到足夠的膳食纖維。
2. 維持理想體重：
   江坤俊醫師在臉書粉絲專頁指出，女性停經之前女性荷爾蒙主要來自卵巢，而停經後卵巢失去功能，這時身上大部分的女性荷爾蒙主要來自於脂肪組織，所以停經後肥胖的婦女，體內荷爾蒙的濃度會顯著地升高，比較容易得到乳癌。呼籲大家，平時維持理想體重，減少體脂肪，才能減少未來得到乳癌的機率。
3. 喝豆漿不是乳癌元凶：
   網路流傳喝豆漿因為有類似女性荷爾蒙的成分，常喝會導致乳癌，但日本跡見學園女子大學管理學部食生活學教授石渡尚子表示，大豆中的大豆異黃酮構造與雌激素相似，能幫助因為更年期、閉經後荷爾蒙分泌減少的女性維持身體健康；異黃酮並非真正的雌激素，不會造成雌激素過剩而提高乳癌、子宮頸癌的罹患機率，反而能幫助身體調節，預防荷爾蒙分泌過剩。
4. 遠離環境荷爾蒙：
   立達診所副院長陳俊光表示，平時要少用塑膠製品盛裝食物，以免吃入溶出的塑化劑；吃東西前勤洗手，洗去雙酚A、雙酚S等物質；徹底清洗蔬果，盡量減少攝入農藥；減少攝取深海魚類，以免吃進魚肉內累積的金屬等，都能減少接觸環境荷爾蒙的風險。
5. 定期篩檢：
   根據「衛福部」，癌症防治最重要的是「預防勝於治療」，世界衛生組織指出，婦女定期接受乳房X光攝影檢查可降低2～3成的乳癌死亡率。目前已知的乳癌危險因子包括初經早、停經晚、未曾生育或30歲後才生第一胎，以及未曾哺乳、有乳癌家族病史的人。
   現在國健署補助45～69歲婦女及40～44歲具有乳癌家族病史 （祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）的婦女，兩年一次免費的乳房X光攝影檢查，大家可多加利用。

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   原文章網址：https://www.edh.tw/article/22801